Ein maßgeschneidertes Übungsprogramm für ME/CFS und Long Covid

In Seminaren pflegte einer meiner Ausbilder immer zu sagen: "Exercise is not so easy that you can not mess it up!"Was soviel bedeutet, wie: Training ist nicht so einfach, dass DU es nicht versauen kannst!“ Und was schon für gesunde Menschen zutrifft, gilt insbesondere für Menschen mit ME/CFS (Myalgische Enzephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome).

Die Entwicklung eines funktionierenden Übungsprogramms für Menschen mit Chronischem Erschöpfungssyndrom (CFS/ME) erfordert einen maßgeschneiderten, vorsichtigen Ansatz, um die Symptome nicht zu verschlimmern. "First, do no harm" – keinen Schaden anrichten – sollte immer das oberste Gebot sein.

Individuelle Anpassung und neurozentrische Ansätze

Unser Programm „Long Covid Neuro Training“ geht auf diese Herausforderung ein. Der Ansatz „Do what makes them better“ ist zentral. Die Literatur zeigt zwei Gegenpole:

1. Erhöhtes Blutvolumen und Bewegung: Moderate Bewegung kann bei CFS/ME-Patienten das Blutvolumen erhöhen und das Herz-Kreislauf-System stärken, sofern die individuelle Belastungsgrenze beachtet wird.
2. Kritik an abgestufter Übungstherapie (GET): Ein Paper vom 26.01.2024 rät von GET bei CFS/ME-Patienten ab, insbesondere bei postexertionaler Malaise (PEM) . Forscher betonen jedoch, dass ein individuell angepasster Ansatz hilfreich sein kann.

Grundprinzipien für sichere Übungsprogramme

• Individuelle Anpassung: Jedes Programm muss auf den Patienten zugeschnitten sein, basierend auf Symptomen, Gesundheitszustand und persönlichen Grenzen. Long Covid Neuro Training erfüllt diese Anforderungen vollständig.
• Schrittweise Steigerung: Langsame, graduelle Steigerung der Übungsintensität und -dauer, um PEM zu vermeiden.
• Objektives Pacing: Wir kombinieren Pacing mit einem autoregulativen Ansatz. Tests der autonomen Funktionen, HRV, Pupillenreflexe, Blutdruck-Belastungsprotokolle und Beweglichkeitstests helfen dabei, die richtige und sichere Übungsdosis zu bestimmen.
• Test/Retest-Prinzip: Dieses Prinzip stellt sicher, dass Übungen in der minimal-effektiven Dosis durchgeführt werden.

Überwachung und Anpassung

Regelmäßige Bewertungen des Wohlbefindens und Anpassungen des Programms basierend auf Bio-Feedback sind entscheidend. Dieser Prozess schult die interozeptive Wahrnehmung des Klienten und aktiviert die Inselrinde, die für die „Gefühlsgenese“ zuständig ist.

Multidisziplinäre Betreuung

Eine multidisziplinäre Betreuung, einschließlich Physiotherapeuten, Ärzten und Psychologen, ist essenziell. Long Covid Neuro Training sucht deshalb weiterhin nach Kooperationen mit versierten spezialisierten Ärzten, Heilpraktikern und anderen Therapeuten.

Abschlussbemerkung

Das Long Covid Neuro Training-Programm kombiniert Ernährung, Schlafoptimierung, Atemübungen, Hand-Auge-Koordination und Übungen für Gehirnnerven, visuelles und vestibuläres System. Es ist ein wichtiger Teil eines umfassenden Plans, der auch pharmakologische und psychologische Unterstützung umfassen kann, die allerdings nur der begleitende Mediziner verschreiben kann. Die fortlaufende Anpassung und enge Abstimmung zwischen Teilnehmenden, behandelnden Ärzten und Trainern sind absolut entscheidend. Am 05.08.2024 startet unser 24-Wochen-Gruppenprogramm „Covid-Neuro-Training“. Melden Sie sich an und verbessern Sie Ihre Lebensqualität!

Herzliche Grüße und bleiben Sie in Bewegung!

Ihr Covid-Neuro-Training Team

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