Natriumbicarbonat: Ein natürlicher Booster für Energie, Sauerstoff und Durchblutung

„Atmen ist Leben. Aber auch der pH-Wert unseres Körpers ist ein entscheidender Schlüssel zu Gesundheit und Energie.“ – James Nestor, Breath*

Die Regulation des Säure-Basen-Haushalts ist nicht nur für unsere Gesundheit essenziell, sondern auch für die Funktion unserer Zellen, Muskeln und Organe. Viele wissen nicht, dass ein einfaches Mittel wie Natriumbicarbonat – das Backtriebmittel aus der Küche – die Durchblutung verbessert, die Energieproduktion steigert und sogar Sauerstoff effektiver in die Gewebe bringt.

Hier wollen wir tief eintauchen, wie Natriumbicarbonat unsere Physiologie beeinflusst, insbesondere für Menschen, die mit Long COVID, ME/CFS oder chronischer Erschöpfung kämpfen.

Natriumbicarbonat und der Perfusionsindex: Wie verbessert es die Durchblutung?

Der Perfusionsindex (PI) misst die Durchblutung in peripheren Geweben und ist ein wichtiger Marker für die Sauerstoffversorgung und Mikrozirkulation. Studien und klinische Beobachtungen legen nahe, dass Natriumbicarbonat die Durchblutung auf zellulärer Ebene verbessert.

• Besserer pH-Wert, bessere Sauerstoffversorgung:
  Wenn der Körper übersäuert ist, wird die Sauerstofffreisetzung aus dem Hämoglobin erschwert. Durch die Pufferung von Säuren verbessert Natriumbicarbonat den pH-Wert und erleichtert die Sauerstoffabgabe an das Gewebe. Das Ergebnis? Eine bessere Durchblutung und ein höherer Perfusionsindex.

• Vasodilatation:
  Natriumbicarbonat kann die Erweiterung der Blutgefäße fördern, indem es molekulare Signale wie Stickstoffmonoxid (NO) unterstützt. Dadurch werden periphere Gewebe besser durchblutet, was besonders bei Menschen mit Long COVID oder ME/CFS hilfreich sein kann, die häufig an Durchblutungsstörungen leiden.

• Indirekte Effekte:
  Chronischer oxidativer Stress und Entzündungen können die Kapillaren schädigen. Natriumbicarbonat hilft, diese Prozesse zu reduzieren, was langfristig die Gewebedurchblutung stabilisiert.

„Menschen mit Long COVID berichten oft von einem Gefühl „schwerer Beine“ oder Kälte in den Extremitäten. Verbesserte Mikrozirkulation könnte ein Schlüssel zur Linderung sein.“ – Dr. Robert Keller, Long COVID Spezialist.

Natriumbicarbonat und CO₂: Ein natürlicher Atem-Booster

Unser Körper lebt vom Gleichgewicht, und der CO₂-Spiegel ist dabei ein zentraler Regulator. Natriumbicarbonat beeinflusst dieses Gleichgewicht auf zwei Arten:

1. Erhöhung des CO₂-Spiegels im Blut:
   Sobald Natriumbicarbonat im Körper mit Säuren reagiert, entsteht Kohlendioxid (CO₂) als Nebenprodukt:

   $$\text{HCO}_3^- + \text{H}^+ \rightarrow \text{CO}_2 + \text{H}_2O$$

   Dieser kurzfristige CO₂-Anstieg kann die Durchblutung fördern und die Sauerstoffbindung im Gewebe erleichtern.

2. Regulation der Atmung:
   Ein erhöhter CO₂-Spiegel signalisiert dem Gehirn, die Atemfrequenz anzupassen. Dies führt dazu, dass überschüssiges CO₂ effizienter abgeatmet wird. Bei Menschen mit normaler Atemfunktion stabilisiert sich der CO₂-Spiegel nach wenigen Minuten wieder.

Praktische Anwendung: Wie kann Natriumbicarbonat helfen?

Für Menschen mit Long COVID und ME/CFS könnte Natriumbicarbonat durch diese Mechanismen eine unterstützende Rolle spielen. Die Verbesserung der Mikrozirkulation, die Erleichterung der Sauerstoffabgabe und die Stabilisierung des CO₂-Spiegels können Symptome wie Fatigue und „Brain Fog“ positiv beeinflussen.

Dosierung:

• Anfänger: Beginnen Sie mit ½ Teelöffel (ca. 2–3 g) Natriumbicarbonat in einem Glas Wasser auf nüchternen Magen. Steigern Sie die Dosis langsam auf bis zu 10 g pro Tag. 
• Sportler: 1–2 Stunden vor dem Training 0,3 g Natriumbicarbonat pro Kilogramm Körpergewicht einnehmen. Auch hier ist eine Phase der langsamen Dosiserhöhung ratsam.

Anwendungsbereiche:

• Erholung bei Erschöpfung: Unterstützt die Energieproduktion durch bessere pH-Stabilität.
• Leistungssteigerung im Sport: Verzögert die Muskelermüdung durch Pufferung von Laktat.
• Chronische Erkrankungen: Mögliche Unterstützung der Durchblutung und Minderung von Entzündungen.

Vorsicht und Risiken

Trotz der positiven Effekte gibt es auch Risiken. Natriumbicarbonat sollte mit Vorsicht verwendet werden, da es zu folgenden Nebenwirkungen führen kann:

• Magen-Darm-Beschwerden: Blähungen oder Durchfall bei höheren Dosen.
• Erhöhte Natriumaufnahme: Kann problematisch für Menschen mit Bluthochdruck oder Nierenerkrankungen sein.
• Alkalose: Eine Überalkalisierung des Blutes kann Symptome wie Muskelkrämpfe oder Verwirrtheit verursachen.

Fazit: Ein einfacher Schritt zu mehr Energie und Durchblutung

Natriumbicarbonat ist weit mehr als nur ein Küchenhelfer. Es kann helfen, die Durchblutung zu verbessern, die Sauerstoffversorgung zu optimieren und die Energieproduktion zu steigern – alles entscheidend für Menschen, die mit Long COVID oder ME/CFS kämpfen. Doch wie James Nestor betont: Der Schlüssel liegt im bewussten Umgang mit dem, was wir unserem Körper geben.

Probieren Sie es aus, aber hören Sie immer auf die Signale Ihres Körpers. Und vergessen Sie nicht: Der Weg zur Gesundheit beginnt oft mit kleinen, bewussten Schritten – und manchmal auch mit einem Glas Natriumbicarbonat-Wasser am Morgen.

„Wenn wir unser inneres Milieu in Balance bringen, können wir wahre Gesundheit erfahren.“ – James Nestor