Über zusätzlichen Investitionen für Trainingsgeräte und Vitamin- und Mineralstoffstatus entscheidest Du selbst. Alles KANN - kein MUSS!  Je nachdem, was Du anschaffen möchtest, kann das zwischen 20 und 200€ kosten, je nachdem welche Auswahl Du benötigst bzw für was Du Dich entscheidest. 

Aufgrund der oft  herabgesetzten kognitiven und physischen Leistungsfähigkeit der Teilnehmer ist der jeweilige inhaltliche Teil sehr kompakt.

Pausen, Entspannung und Achtsamkeit sind fester Bestandteil des Trainings.

Ebenso fester Bestandteil der Trainingseinheiten ist das Neulernen von Übungen und das  individuelle Testing.  Jede Einheit enthält eine einfache Hausaufgabe.

Im Live-Calls wiederholen wir kurz die Themen und zeigen Möglichkeiten, das Training anzupassen. Desweiteren beantworten wir natürlich alle Fragen zur Anwendung der Übungen und allen Tests und helfen bei der Gestaltung eines kontinuierlichen Trainings im Tagesablauf unter Berücksichtigung der Gesamtbelastung. 

Der erste Call findet am 05.08.2024 um 18:00 Uhr statt

Danach werden wir alle 14 Tage einen Live Call haben.

In den Zwischenwochen werden neue Trainingsinhalte freigeschaltet. 

Das bedeutet, dass wir immer 14 Tage mit dem Erlernen und Testen und trainieren unserer Übungen verbringen. 

Wir sind bemüht, die Calls so zu gestalten, dass Jugendliche ab 14 es gut schaffen sollten, daran teilzunehmen. Jüngere Kinder können dabei sein, sollten aber unbedingt von ihren Eltern begleitet und beaufsichtigt bzw. betreut werden, denn sie brauchen unbedingt Hilfe und Unterstützung. 

Lies gerne unseren Blogbeitrag dazu. Du findest ihn hier

Zuerst bei Deinem Hausarzt. Der wird ggf mit einer der Long Covid Ambulanzen zusammenarbeiten und überweisen:

https://longcoviddeutschland.org/ambulanzen/

Eine Leitlinie für Erkrankte findest Du HIER

Nach unserem eigenen Modell: 

Das Neuromatrix-Modell der Chronischen Müdigkeit

Das Neuromatrix-Modell hilft uns zu verstehen, wie unser Gehirn mit Müdigkeit umgeht. Sie beschreibt, wie das Gehirn Informationen über Energie und Erschöpfung verarbeitet und interpretiert.

1. Das Gehirn als Energiemanagement-System: Stell Dir Dein Gehirn als ein hochentwickeltes Energiemanagement-System vor, das dafür sorgt, dass alle Bereiche Deines Körpers harmonisch zusammenarbeiten. Dieses System empfängt und verarbeitet Signale über Deine körperliche Energie und Deine emotionalen Zustände, um Dir ein ausgewogenes Gefühl von Wohlbefinden zu ermöglichen.
2. Harmonische Integration von Signalen: Dein Gehirn ist wie ein Orchester, das verschiedene Instrumente – körperliche Anstrengung, emotionale Eindrücke und Gedanken – zusammenführt, um eine melodische Erfahrung von Energie und Vitalität zu schaffen. Wenn dieses Orchester gut gestimmt ist, sorgt es für ein harmonisches Gleichgewicht.
3. Optimale Balance und Sensibilität: Gelegentlich kann es vorkommen, dass das Energiemanagement-System etwas empfindlicher auf alltägliche Aktivitäten reagiert. Dies ist wie ein Musikstück, das durch besondere Töne noch intensiver wird. Mit der richtigen Anpassung kann das System wieder in Einklang kommen.
4. Einfluss von Gedanken und Emotionen: Deine Gedanken und Gefühle sind wie das Feintuning Deines Energiemanagement-Systems. Positive Gedanken und emotionale Ausgeglichenheit tragen dazu bei, dass die Melodie Deiner Energie klar und harmonisch bleibt.
5. Stabile Energie: Selbst wenn Du Dich entspannst, kann das Energiemanagement-System weiterhin kleine Anpassungen vornehmen, um Deine Vitalität aufrechtzuerhalten. Dies ist wie ein gut geöltes Uhrwerk, das reibungslos läuft, auch wenn es keine neuen Aufgaben gibt.
6. Gehirn als lernendes System: Dein Gehirn ist wie ein kontinuierlich lernendes System, das Erfahrungen integriert und sich anpasst, um Energie optimal zu regulieren. Durch regelmäßige Anpassungen und Lernprozesse bleibt das System flexibel und anpassungsfähig.
7. Einfluss von Körperfunktionen: Verschiedene Körperfunktionen, wie das Immunsystem und hormonelle Balance, spielen eine unterstützende Rolle in Ihrem Energiemanagement-System. Sie tragen dazu bei, dass Ihr Energiesystem effizient arbeitet.
8. Individuelle Unterschiede: Jeder Mensch hat ein einzigartiges Energiemanagement-System, das individuell abgestimmt werden kann. Ähnlich wie bei maßgeschneiderten Lösungen kann eine personalisierte Herangehensweise dazu beitragen, dass Ihr System optimal funktioniert.
9. Vielfältige Einflüsse: Das Modell berücksichtigt, dass viele verschiedene Faktoren – wie genetische Neigungen und persönliche Erfahrungen – die Funktionsweise Deines Energiemanagement-Systems beeinflussen können. Eine umfassende Betrachtung dieser Einflüsse kann zu einem ausgewogenen und gesunden Gefühl von Energie führen.